jak się pisze

Pisze jak ma wygladac nastepny trening Oczywiscie ciezary sa orientacyjne jak tam obciazenie masz dawaj w okolicach A. Przysiad 23,2kg teraz zakladam ze robisz 3 serie razem po 12 powtorzen za kazda seria 20kg/25kg/30kg (powiedz jak czulas te 12 powtorzen w ostatniej serii, dalas rade bez problemu czy nie dalas, pisz ile zrobilas zawsze) B1. [...]

[...] to przepraszam za te tematy starożytne :) Przeczytałem dokładnie jego książki ostatnio.. fakt mi tez się wydaje on nawiedzony. Osobiście nie znam się co gdzie się trawi i jakie enzymy i odczyny są do tego potrzebne. Uwierzyłem mu, bo ma wykształcenie chemika m.in. więc zna się lepiej ode mnie. on pisze, że nie POLECA łączenia tych produktów, [...]

Pamiętasz mnie };-) niby wyleczona, ale 100% dobrze nie jest, nie doginam kolana do końca jak kiedyś (nie ukucnę lewą nogą, nie usiądę też do końca na piętach) i chyba mi wyszarpnęli za dużo mięśnia do rekonstrukcji, bo leżąc na plecach i zginając obie nogi mogę lewą dociągnąć bez bólu, ale biernie %-) no i cos mnie ostatnio zaczyna pobolewać [...]

Tak mi się skojarzyło, jak Shadow będziesz tyle pływał co pływasz, to Kalik Cię niebawem "wyprzedzi",) oczywiście pisze to jako pozytywna motywacje dla Was obojga :)

27.04.2016 Basen, ale jakiś taki nijaki. Aczkolwiek wyszedłem dość zmęczony, bo robiłem kilka setek mocno (jak na mnie). 27.04.2016 Dziś interwały długie 4x1500m (miało być 1600, ale zabrakło mi ulicy i powodu remontu nawierzchni ;)) w tempie zalecanym przez Danielsa na podstawie ostatniego biegu - 4:30. Tzn. takei tempo było docelowe, ale z [...]

14 listopada Rano: lekki bieg - 45 min (może nie aż tak lekki, bo trasa terenowa, miejscami błotnista) Wieczór: basen %-) w końcu trzeba było iść, a nic tak nie motywuje jak zapisanie się na zawody. Póki co moco rekreacyjnie było, wiec nawet nie piszę. 15 listopada Wieczór: pierwsze mocne bieganie: 6x 3,5 min (~800m) na przerwie 2,5 min. Tempo [...]

Już lepiej byłoby zapisać się na jakieś zajęcia grupowe gdzie zdejmują liny, płynie 10 chłopa. Prawie jak open water ;) PS pisze z telefonu, widzę, że autokorekta robi robotę w tym co wyżej napisałem a nie czytałem :)

[...] nie czuje potrzeby i spoko. Jakby nie patrzeć to wymaga trochę czasu, mniej czy więcej, ale wymaga. I druga sprawa, ale to już raczej z punktu widzenia trenera/ki Marcela - jak ja bym kogoś prowadził to nie specjalnie chciałbym żeby mój podopieczny prowadził dokładny dziennik dla ogółu. No teraz to zachecilem, nie ma co ;-D Co nie oznacza, ze [...]

Mikosia, wykrakałaś - przez noc mnie przysypało ;-] A na te barki, to jakieś tam dodatkowe kg by się znalazły \-) _______________________________________________________________ dzień 28 Do godziny 13, miałam zjedzone, dokładnie 58B/27T/115W z puli 100B/30T/200W i musiałam to zapić dwoma kawami i zagryźć nieprzyzwoitą ilością brukselki (jak piszę [...]

[...] maja, więc na te 4-5 tygodni, mogę docisnąć. Póki co, są cztery treningi wg początków Chudej + 3 długie marsze. Po treningach, szczerze powiem, marsz średnio widzę, ale jak trzeba to trzeba. Mogłabym ew. przegryźć banana i iść ;-) Mogłabym też wznowić poranne cardio (ale nie skoki, plis @-|) i zacząć na przykład truchtać od 15-20min, [...]

przeciez nie jestem trenerem aby mnie słuchać jak mamy. rób jak chcesz. Wiesz, piszę co sam bym zrobił będac w takiej dupie, że stoję i z cięzarem i z wyglądem. sam jestem ekto w 100% i tak naprawde do dziś nie wiem jak nabrać masy, bez kitu. Zachowując wagę 70-74 kg ciągle progresuję i nie zanosi się na stagnację siłową, robiąc tak naprawde 4 [...]

Anuś, to nie mój organizm, nie mój metabolizm, nie moje życie, taaaaaak? Ja Ci piszę jak ja zrobiłem, do takiej diety szybko i łatwo można się przyzwyczaić, poza tym robisz sobie ładowania (ja wtedy jadłem w jeden dzień total spontan - ciastka, czekolada itp.) i raz na jakiś czas można sobie odetchnąć". Ale to Ty uznajesz, czego chcesz [...]

Kazdy ma prawo glosu. Ja odebralem top jako atak na siebie, Bo skoro pisze ze tak czulem to tak jest a ktos inny mi tlumaczy ze lody jednak mialy smak nie wanili a czekolady. Jesli nie bylo to do mnie to przepraszam, Poniosly mnie troche nerwy a nie powinny. /Ale sposob w jaki to napisale swiadczyl ze kierowane jest to do mnie. Jesli bylo inaczj [...]

Problem leży głebiej, w samym zarządzie. Blanc kompletnie nie nadaje sie na prezydenta a Secco, wszyscy wiemy jaki udane zrobił transwery. Teraz powrót Bettegi mam nadzieje to zmieni. Myśle,ze to on głownie zwolnił Rockiego, tamci dwaj nie mieliby jaj. Zatrudnienie Zaca tymczasowe, nie jest to aż taki dobry trener jakiego Juve potrzebuje. Czekam i [...]

[...] dnia, w zwykły dzień treningowy doznałem kontuzji ramienia. Z dnia na dzień musiałem przerwać treningi, nie byłem w stanie się podciągnąć. Ból. Byłem tym również załamany jak Ty, ale w życiu nigdy nie można się poddawać, a na pewno nie ja. Jestem zbyt twardy. I Ty wyglądasz mi na gościa z charakterem. Postanowiłem, że kupie sobie rower i [...]

dokładnie, mogą wystąpić jakieś wycieki tak jak pisze zen a nie mleko zaraz... laktacja u mężczyzn jest jeszcze tematem bliżej nie zidentyfikowanym nie wiesz co piszesz menel to nie pisz. ty menel sam jesteś nie doczytany, jakiś głąb ci pisze żebyś się wąchał bod pachami czy swój mocz a ty mu kurva dziękujesz za odp. ile razy poszedłeś się już [...]

[...] robiłem VLCD. Według mnie mięśnie lecą sporo na VLCD, więc jeżeli ktoś ma zamiar zrobić VLCD i wtedy zejść z bomby to jest to głupota. Zostając jednak dalej na bombie siła jak i mieśnie które spadły wracają bardzo szybko. Co mogę doradzić od siebie to aby robić trening siłowy(typowo siłowy - siady, mc itp.), wychodząc z VLCD zostaw jeszcze na [...]

[...] i,czasu ,pieniędzy czy tam jeszcze innych . Oczywiście że w wieku 50 lat trudniej mieć kratę ,ale da się te 10-12 % można śmiało dojść . Ja chyba jestem chuderlak bardziej niż kulturysta choć mam ponad 100 kg , ale niedawno gość w szatni mnie rozbawił jak mówi że masuje i ma już 58 kg Zmieniony przez - mareckizawada w dniu 2015-04-30 15:28:36

Gwid pogoni nas wszystkich ja już się boję , ale na poważnie w pierwszym poście pisał że jest otwarty na sugestie i krytykę i myślę że to lepiej jak ktoś coś pisze , niż miały by być tabelki tylko autora marecki ale wszyscy tutaj staracie się przekonać że własne poczucie estetyki jest lepsze niż kogoś innego... co to wnosi do mojego tematu?

Do 50 :P :) Czyli jeszcze 5 lat. Cele mam niewielkie już, jak dodam rocznie 10 kg to wycisnę za pięć lat 160, siądę 170, w mc 210 :P :))) Ajazy ale po co ci aż tyle - tak szczerze? nie pisze tego jako atak ale w Twoim wieku nie bardziej powinieneś powoli myśleć o mobilności i tych klimatach? wiem że estetą nie jesteś:-P już nie mówię żebyś się [...]